Week 1

Start gewicht 92,3 kg

Zoals altijd was ik op tijd wakker om het eerste ochtendnieuws te kijken, NPO 1, daarna RTL 4 en dan kort op RTL 6, Hart van Nederland. En dat allemaal vanuit mijn bed.

Ik nam afscheid van mijn aangename en warme bed, stond op en sleepte mij de badkamer in. Hoofd onder de koude kraan om wakker te worden, tanden te poetsen en een lauwe douche te nemen. Ik keek naar beneden en mijn stemming daalde. Het enige wat ik zag was een (te) dikke buik.

Daar onder de douche nam ik een besluit dat mijn leven drastisch zou veranderen. Bovenal en vooral: "Om mijn gezondheid te verbeteren."

"Dit gaat niet goed" dacht ik, "maar dat gaat veranderen".

Nadat ik me had aangekleed in een tegenwoordig veel te wijde spijkerbroek en een jurkachtig T-shirt, ging ik naar de keuken. Ik was boos, boos op mijzelf. Hoe had ik het zover kunnen laten komen?

Ik opende alle kasten inclusief de koelkast en gooide alles wat eetbaar was in de vuilnisbak. Koekjes, chips, snoep, stroopwafels, frisdrank (ondanks het statiegeld), drinkyoghurt, suiker, alles ging de prullenbak in.

Het was dinsdag, de dag dat de vuilnisophaaldienst zou komen en die zijn altijd vrij vroeg dus ik had niet veel tijd om terug te gaan voor het geval ik er spijt van zou krijgen (dat is al eens eerder gebeurd namelijk).

Ik kon niet terug. Mijn besluit stond vast! Ik wilde niet terug! Waar een wil is, is een weg!

Weg met de zak, in de vuilnisbak en aan de straat .... Mijn nieuwe leven begint hier en nu! Dat was mijn ultieme beslissing en gelukkig ik heb me eraan kunnen houden.

In het begin was het soms moeilijk, vooral koffie en thee, die ik altijd rijkelijk van suiker voorzag.

Maar ik hoefde slechts in de spiegel te kijken om te weten dat ik op dat moment de enige juiste beslissing had genomen, om onmiddellijk weer 100% gemotiveerd te zijn.

Ik nam me voor om niets, maar dan ook helemaal niets meer van dat soort dingen die ik net weggooide in huis te halen, omdat ik wist dat de zwakte zeker 's avonds weer zou toeslaan.

En inderdaad, tegen beter weten in opende ik de eerste dagen 's avonds kasten en lades op zoek naar iets dat ik als ex-vraatzuchtige eventueel in mijn mond zou kunnen stoppen. Gelukkig was ik overdag sterk genoeg om niets in te slaan.

En ja mensen, ik worstelde met mijn gevoel met die vreselijke drang naar suiker, ik voelde me echt niet 100%.

Ik had daar een gesprek over met mijn dochter die niet ver bij mij vandaan woont. Ze vertelde me dat ze die symptomen kende van de eerste paar weken toen gestopt was met roken.

Je lichaam vraagt er gewoon om omdat het (je lichaam) eraan gewend is zei ze.

De grootste wereldwijde verslaving is de verslaving aan suiker.

Ik realiseerde me dat ik in een ontwenningsfase zat, afkicken niet van coke of zo. Eigenlijk ook wel, want ik was een trouwe Coca-Cola gebruiker, de Real Taste, dus vol suiker, en dan lekker koud….

Ik was natuurlijk mijn hele leven al zwaar verslaafd aan suiker en daar moest ik vanaf, ik realiseerde me goed dat ik absoluut snel moest afkicken van alle zoetigheid.

Dat kostte mij min of meer twee zware en lastige weken!

Toen was het over omdat ik gewend was geraakt aan kunstmatige suiker, ik kreeg mezelf meer en meer in de hand. Op den duur zal ik proberen daar ook mee te stoppen. Op een afgemeten manier, door steeds minder te gebruiken. Want die suiker vervangers schijnen ook niet echt goed voor je te zijn.

Natuurlijk, ik had voortdurend trek, niet specifiek naar iets bepaald, maar gewoon trek in zoetigheid. 

Ik loste dit op door ervoor te zorgen dat ik altijd verschillende soorten zoet fruit in huis had, zoals mandarijnen, sinaasappels, peren, aardbeien, druiven, zoete tomaten etc. en veel water, als je in een afvalrace zit dan moet je veel water drinken, ik heb daar inmiddels een gewoonte van gemaakt, dorst of niet gewoon af en toe een glas water.

Ik woon alleen, ik heb wel familie in de buurt, natuurlijk zit ik daar niet elke dag maar ik kan altijd op ze terugvallen als dat nodig is.

Ik vond en vind nog steeds dat ik dit gevecht alleen moet doen. Ik ben best streng voor mezelf en heb gemerkt dat ik dit erg goed alleen aankan. Als je de overtuiging hebt en het belang ervan inziet dan lukt het wel. Nooit tijdens zo’n periode mag je denken: "Oh, één keertje mag dat wel”, Want als je zo denkt dan is dat het begin van het einde. Dus: Niet opgeven, nooit opgeven!

Natuurlijk is het fijner en gemakkelijker als je dit samen met iemand zou kunnen doen. Gedeelde vreugde is dubbele vreugde en gedeelde smart is halve smart.... Dus dan neem ik aan dat gedeelde honger halve honger is....

Mijn gewicht na de eerste week was 91,4 kg.

Samenvattend de eerste week:
Neem je beslissing
Denk er goed over na
Wees radicaal en standvastig
Alle verleidingen de deur uit
Aarzel niet
Koop verstandig (koop niet te veel tegelijk)
Wees streng voor jezelf (houd controle)
Denk aan je gezondheid
Zoek bondgenoten
Zorg dat er absoluut niets in huis is.
Koop een goede weegschaal (digitaal)

Vaak wordt de mate van gezond gewicht van mensen weergegeven door de Body Mass Index BMI.

Dit geeft aan of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Let op: het is slechts een schatting.
Niet alle mensen zijn hetzelfde gebouwd en de berekeningen zijn verschillend. Voor volwassenen tussen de 19 en 69 jaar, mannen, vrouwen, kinderen vanaf 2 jaar en ouder. BMI is minder geschikt als je zwaar gebouwd, erg gespierd, zwanger, erg lang of erg klein bent en zelfs de berekening is anders als je een Aziatische achtergrond hebt.

Je middelomtrek geeft een schatting van de vetverdeling in je lichaam. Maar iedereen is anders.

Bij twijfel kun je altijd je arts of zorgverlener om advies vragen.

Je BMI wordt als volgt berekend:

Deel je gewicht door je lengte in het kwadraat in meters, dus bijvoorbeeld als je 80 kg weegt en je lengte is 180 cm dan deel je dat door je (lengte 1,80 x lengte 1,80) dus 80 : 3,24 = 24,6 is je BMI. Een gezond BMI ligt tussen 18,5 en 25, dit is slechts een leidraad. Ers zijn verschillen tussen mannen, vrouwen, kinderen, ouderen.