Week 7

Natuurlijk is het niet mogelijk om precies 1 kg per week af te vallen. Ik heb dat ook niet als doel gesteld. Aanvankelijk dacht ik aan 1% per week er van af. Ik wilde op een verantwoorde manier terug naar maximaal 80 kg. Op weg naar het einde en omdat het zo goed ging, heb ik het een beetje aangepast. Aan het begin van deze week besloot ik dat er aan het eind van de week, op zaterdagochtend, minder dan 85 op de weegschaal moest staan. Ik concentreerde me week na week en keek niet veel verder dan nodig in de toekomst.

Ik bleef wel eten zoals in de voorgaande weken en ook naar hartenlust genieten van de smoothies waarmee ik experimenteerde. Ik genoot van deze periode, eigenlijk zou dat voor iedereen zo moeten zijn. Eten zoals gewoonlijk, heerlijke gemakkelijke menu's kwamen voorbij. Ik genoot van mijn twee dagelijkse smoothies van elk een halve liter en dat doe ik nog steeds en zal ik ook blijven doen.

Ik blijf gewoon elke dag mijn smoothies maken en zo hoort het ook. Maak van zulke goede en gezonde dingen een gewoonte. Als je eenmaal je doel hebt bereikt qua gewicht, blijf dan doorgaan zonder suiker, koekjes en snoep, zorg dat je gezond blijft eten.

Er zijn zo verschrikkelijk veel kookboeken en online mogelijkheden om goede gezonde maaltijden te bereiden. Ik zal een of twee voorbeelden geven die je misschien nuttig vindt. Kijk eens in de boekwinkel waar je in de kookboeken en de gezondheidssector zeker iets kunt vinden dat je verder zal helpen.

Vitaminen en mineralen.

Ik ben niet meer de jongste,  ik heb wel wat ervaring. Eigenlijk ben ik altijd al bezig geweest met fitness, ik ging vaak en graag naar de sportschool. Ik heb lang in het buitenland gewoond en ook daar zocht ik vaak de sportschool op.

Ik let altijd op mijn inname van vitaminen en mineralen en dit nam toe naarmate mijn leeftijd vorderde. Natuurlijk kun je op internet, in de boekhandel en in advertenties allerlei informatie vinden over dit onderwerp, zoveel dat je door de bomen het bos niet meer ziet.

Toen ik met mijn afslankkuur begon, heb ik me er goed in verdiept. Wat telt is je dieet, je fysieke conditie, je leeftijd, geslacht enzovoort. In mijn zoektocht ging ik ervan uit dat ik gezond ben, me goed voel en behoorlijk fit ben.

Mijn dokter raadde me aan om op zoek te gaan naar een goed multivitaminen-mineralenpreparaat voor mannen boven de 60, dat wil dus zeggen voor mannen die ouder zijn dan 60 jaar en dat ben ik.
Ik ging op zoek, en waar anders dan op internet kon ik alles vinden. Het duizelde me echt. Als je alles mag geloven is het ene nog beter dan het andere. Kortom, ze zijn bijna allemaal goed, alleen de samenstelling verschilt hier en daar. 

Er blijft maar één ding over en dat is wat je bereid of in staat bent uit te geven, want zoals met alles geldt: hoe beter, hoe duurder. Maar als het met je gezondheid en gestel te maken heeft dan moet je echt niet bezuinigen maar ja, automatisch doen we dat toch.

Omdat ik mijn Greenjuice bij Nutribites bestel, ben ik daar eens gaan kijken. Op hun website hebben ze een handige vitaminewijzer, waar je precies kunt zien welke vitamines goed zijn en waarvoor, bijvoorbeeld wat is goed voor je haar, goed voor je huid enzovoort, fijn, overzichtelijk en interessant.

Deze week was ik weer redelijk tevreden. Ik hield me goed aan het schema en voelde me fit en gezond. Ik had weer lange wandelingen gemaakt en zelfs een stukje hardgelopen op een avond met intervallen omdat ik mezelf niet wil forceren. 

Ik herinner me mijn vorige twee blessures (gescheurde achillespees en zweepslag in de kuit). Dat wil ik niet nog eens meemaken. Mijn gewicht aan het einde van deze week: 84,8 kg

Meer dan een kilo minder.