Week10

Ik ben bijzonder blij, omdat ik in de periode dat ik begon met mijn persoonlijke schema op 3 ons na 10 (tien) kilo ben kwijtgeraakt.
Ik wist voor mijzelf dat ik het kon maar je moet het toch maar even waarmaken en dat deed ik.

Nu beginnen mensen tegen mij te zeggen dat ze vinden dat ik er goed uit zie, fleuriger zij een oude dame, die ik wel eens spreek, tegen mij.

 Ik was bij mijn tandarts en die gaf mij eveneens een compliment, ze een goed uitziende dame van 51 noemde mij, een slanke heer van in de 70. Toen ik mijn werkelijke leeftijd vertelde ging ze eerst in haar computer op mijn dossier kijken of dat wel klopte.

Als dat geen prachtig compliment is, dan weet ik het niet meer. Dus in de toekomst stap ik met opgeheven hoofd bij haar binnen. O ver het algemeen heb ik het niet zo op tandartsen. Maar nu ineens wel...

Zo'n compliment inspireert mij enorm om uit volle kracht door te gaan met waar ik mee bezig ben en ik had intussen geen enkele twijfel, als ik die al had, om door te gaan tot ik op een ochtend 77 kg op de weegschaal zie staan.

Er is nog een punt dat ik wil aanstippen en dat is om regelmatig je bloeddruk op te meten,. Dat is mijns inziens vooral tijdens een periode waarin je jouw gedrag op het gebied van voeding, drinken en bewegen verandert belangrijk.

Ik meet dat bijna iedere avond voor het slapen gaan en in de ochtend bij het opstaan. Ik doe dat al langer maar vooral in deze periode lijkt het mij belangrijk. Iedere dag is misschien wat overbodig maar als het kan doe dat dan minstens eenmaal per week.

Bloeddrukmeters zijn niet erg duur en bij iedere apotheek te koop of online. De bloeddruk verschilt per leeftijden groep, de bovendruk moet lager zijn dan 140 en de onderdruk lager dan 90/ De bovendruk beneden 120 is optimaal.
Let wel: Ik ben een leek en heb het ook moeten opzoeken, op De Nederlandse Hartstichting.

Deze week wilde ik mijn juiste gemiddelde weten. Dat berekende ik als volgt: Ik telde alle metingen van de eerste dag tot en met de zevende dag bij elkaar en dat deelde ik door het aantal metingen (2 x per dag) dus 14.
Tot mij genoegen kwam ik op het gemiddelde van 114/78 terecht. Dat is het gevolg van tien weken gezondheid leven, verstandig eten en drinken en voldoende beweging.

De moraal is dat je niet alleen je gewicht verbetert maar in hoge mate ook je algehele gezondheid. Bovenstaande is voor mij het bewijs. En wat zei de weegschaal? 81.5 kg